তুমি কি কখনো এটা কল্পনা করে থামলে আপনার খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেওয়া হল সুস্থ থাকার একটি উৎস, এইভাবে হৃদয় সহ, কারণ কোন ফলগুলি আপনার হৃদয়ের জন্য ভালো তা আবিষ্কার করুন।
পরবর্তীতে, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের প্রতি মনোযোগ দিলে অবিশ্বাস্য উপকারিতা পাওয়া যায়, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে.
কিন্তু এই প্রবন্ধে আমরা অনুসন্ধান করব কোন ফলগুলি আপনার হৃদয়ের প্রকৃত মিত্র, যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করুন এবং রূপান্তরমূলক ফলাফল অর্জন করুন।
তাই আপনার খাবার পরিবর্তন করতে এবং একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা অর্জন করতে শিখতে, এই যাত্রা শুরু করুন এবং কোন ফলগুলি আপনার হৃদয়ের জন্য ভালো তা আবিষ্কার করুন।
আনারস
অবশ্যই আনারস, সুস্বাদু ফল হওয়ার পাশাপাশি এটিহৃদরোগের জন্য অপরিহার্য।
আরও দেখুন:
- একটি বিনামূল্যের অ্যাপ দিয়ে গাড়ি চালানো শিখুন
- অ্যাপ্লিকেশন যা ড্রিলিং ছাড়াই ডায়াবেটিস স্তর পরিমাপ করে
- বিনামূল্যে ফুটবল লাইভ স্ট্রিমিং অ্যাপ
তবে, ব্রোমেলেন সমৃদ্ধ, একটি এনজাইম যা হজমে সহায়তা করে এবং প্রতিদিন আনারস খেলে প্রদাহ কমে অবদান রাখতে পারে উন্নত রক্ত সঞ্চালন।
আসলে, প্রাকৃতিক পদার্থগুলি শরীরের মুক্ত র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে, সাহায্য করে হৃদরোগ প্রতিরোধ।
কমলা
অনুরূপভাবে কমলাঅম্লতা এবং মিষ্টির জন্য বিখ্যাত, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এটি একটি দুর্দান্ত সহযোগী।
সর্বোপরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফাইবার, এই ফলটি কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে কারণ এটি এলডি কোলেস্টেরল কমাতে একটি অপরিহার্য উপাদান।এল (তথাকথিত খারাপ কোলেস্টেরল)।
অতএব, গবেষণা দেখায় যে সন্নিবেশ করার মাধ্যমে কমলালেবু এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করতে পারে যে স্তরটি রক্তনালীগুলিকে রেখাযুক্ত করে প্রচার করা a রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে.
লিটার
প্রথমত, আবর্জনা, ভালোবাসার ফল হিসেবে পরিচিত, এটি একটি মহান মিত্র হৃদরোগের জন্য সমৃদ্ধ.
এই ফলের মধ্যে থাকা দ্রবণীয় তন্তু এবং পদার্থ ছাড়াও, এটির উদ্দেশ্য হল খারাপ কোলেস্টেরলের (LDL) মাত্রা কমায় এবং ধমনীর স্বাস্থ্য উন্নত করে।
কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কোয়ারসেটিন থাকে, যা একটি প্রদাহ-বিরোধী ফ্ল্যাভোনয়েড যা কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা।
পেঁপে
প্রথমে পেঁপে কারণ এটি একটি মিষ্টি ফল, এটি একটি হৃদরোগের জন্য প্রভাবশালী সঙ্গী.
নিঃসন্দেহে, এই ফলটি ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
মুক্ত র্যাডিকেলের কারণে কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার সময়, পেঁপে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
পীচ
অবশেষে পীচ, একটি পুষ্টিকর এবং মিষ্টি ফল, তাই হৃদরোগের স্বাস্থ্যে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েডের মতো উপাদানে সমৃদ্ধ, পীচ মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে আক্রমণ করে যা আমাদের কোষের ক্ষতি করে এবং হৃদরোগের কারণ হয়।
যদিও এর উচ্চ ফাইবারের মাত্রা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে, যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে।
হার্ট-স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি
প্রাথমিকভাবে হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ অতিক্রম আমাদের রুটিনে ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
কারণ হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এমন একটি পরিবেশ তৈরির জন্য খাবারের সংমিশ্রণ অপরিহার্য।
তবে, নির্বাচন করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল যেমন ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি, পুরো শস্য সহ এবং চর্বিহীন প্রোটিন, ফাইবারের সুবিধা বৃদ্ধি করতে পারে।
কারণ অনেকেই দেখান যে প্লেটে রঙের মিশ্রণ বিভিন্ন ধরণের মৌলিক পুষ্টি সঞ্চালন করে।
প্রতিদিনের ফল খাওয়ার টিপস
অবশ্যই, আপনার দৈনন্দিন জীবনে ফল খাওয়ার সময়, এটি কিছু কঠিন হতে হবে না, তবে, সহজ টিপস দিয়ে, মদ্যপানকে একটি আনন্দদায়ক এবং হৃদরোগ-মুক্ত অভ্যাসে রূপান্তর করা সম্ভব।
tudoemordem.net
যদিও একটি সৃজনশীল দৃষ্টিভঙ্গি ইতিমধ্যেই নির্ধারিত খাবারের সাথে ফল একীভূত করুন.
অবশেষে, কিভাবে যোগ করবেন দুপুরের খাবারের সালাদে আপেল বা নাশপাতি টুকরো কেবল স্বাদই সমৃদ্ধ করে না, বরং ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও সরবরাহ করে স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য হৃদরোগ।
সেবা
আরও টিপসের জন্য, দেখুন: স্বাস্থ্যবিহীন ব্যবস্থা.